ในยุคที่เทคโนโลยีเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน “แอพพ์หาคู่” (Dating Apps) ได้กลายเป็นช่องทางใหม่ในการสร้างความสัมพันธ์ ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์ระยะสั้น การพูดคุย เพื่อหาเพื่อนใหม่ หรือแม้แต่การ ‘พบรัก’ ที่หลายคนเริ่มต้นความสัมพันธ์ที่มั่นคงผ่านหน้าจอโทรศัพท์มือถือ โดยปัจจุบัน คนโสดชาวไทยกว่า 88% ใช้แอพพลิเคชั่นหาคู่ และ 92% ในจำนวนนั้น ยอมรับว่าความสัมพันธ์ส่วนใหญ่เริ่มต้นจากการพบกันผ่านเดตติ้งแอพพ์ ตั้งแต่การเขียนโปรไฟล์ทินเดอร์ให้ปัง หาไม้เด็ดเริ่มพูดคุย หรือแม้แต่เลือกชุดสำหรับเดตแรก แต่ในทางกลับกันมีน้อยคนนักที่จะพูดถึง “การรักษาความสัมพันธ์ให้ยั่งยืน”

จากผลสำรวจ ‘Modern Day Dating in Thailand’ โดยทินเดอร์ พบว่า นอกเหนือจากเป้าหมายเรื่องหน้าที่การงานแล้ว คนไทยยังให้ความสำคัญกับการมองหาความสัมพันธ์ระยะยาวเป็นลำดับถัดไปในช่วง 3 ปีข้างหน้า และมี “การแต่งงาน” เป็นเป้าหมายใหญ่อันดับสองใน 7 ปี เลยทีเดียว โดยเฉพาะ ‘Gen Z’ ที่ใช้ฟีเจอร์ Dating Goals และ Relationship Types บนทินเดอร์ เพื่อสื่อสารว่า “ต้องการความสัมพันธ์แบบไหน” เพื่อการออกเดตอย่างมีเป้าหมาย และมองหาความสัมพันธ์ที่เหมาะกับตัวเอง

ฝ้าย กันตพร สวนศิลป์พงศ์ นักจิตวิทยาการปรึกษาและผู้ร่วมก่อตั้ง MasterPeace เปิดเผยว่า ความสัมพันธ์ที่ดีนั้นเริ่มต้นจาก “การเติบโตของตัวเราเอง” ประกอบกับผลสำรวจ Modern Day Dating in Thailand พบว่า คนไทยจัดอันดับให้ “การพัฒนาตัวเองและคุณภาพชีวิตที่ดี” เป็นเป้าหมายอันดับ 3 ที่อยากทำให้ได้ภายใน 3 ปีข้างหน้า และการเข้าใจตัวเองให้มากขึ้นรวมถึงให้ความสำคัญกับ “ตัวเราเอง” ในระหว่างการออกเดต จะช่วยให้สื่อสารกับอีกฝ่ายได้อย่างจริงใจ และมีโอกาสสร้างความสัมพันธ์ที่มั่นคงและยั่งยืนมากยิ่งขึ้น

ภาพประกอบข่าว

ทั้งนี้ เธอยังได้แชร์ 5 คำแนะนำ ‘ดีต่อใจ’ ที่จะช่วยเริ่มต้นเส้นทางความสัมพันธ์ที่มีความหมาย และพร้อมจะเติบโตไปด้วยกัน คือ

1. ยอมรับความยืดหยุ่น บางครั้งความรักไม่ได้เป็นไปตามแบบแผนที่วางไว้เสมอไป ก่อนจะตัดสินหรือตีความสถานการณ์ไปไกล การวางใจไว้ที่ความยืดหยุ่น และวางความคาดหวังที่สอดคล้องกับความเป็นจริง จะช่วยให้รับมือกับความเปลี่ยนแปลงได้ดียิ่งขึ้น สิ่งสำคัญคือการดูแลจัดการอารมณ์ของตัวเอง เริ่มต้นที่ทำความเข้าใจความรู้สึกและความคิดของตัวเองก่อน แล้วจึงค่อยเปิดใจพูดคุยกับคนรัก เพื่อหาทางปรับตัวและเติบโตไปด้วยกันแม้ในวันที่มีเรื่องไม่คาดฝันเกิดขึ้นก็ตาม

2. ความมั่นคงทางอารมณ์คือกุญแจสำคัญ ความกังวลหรือความไม่สบายใจ เปรียบเสมือนสัญญาณเตือนเล็กๆ ที่หากมองข้าม อาจกลายเป็นจุดเริ่มต้นของความขัดแย้ง โดยเฉพาะการปิดกั้นอารมณ์ของตัวเอง เพราะความรู้สึกเหล่านี้อาจกำลังสะท้อนว่า “อะไรสำคัญกับเรา” ดังนั้นสิ่งสำคัญคือชวนหันกลับมาสำรวจตัวเองดูว่า อะไรกันแน่ที่ทำให้รู้สึกไม่สบายใจ แล้วลองฟังความรู้สึกของตัวเองโดยไม่ตัดสิน จากนั้นแยกแยะว่าเรื่องไหนควบคุมได้ และเรื่องไหนที่ควบคุมไม่ได้ แล้วโฟกัสกับสิ่งที่เราสามารถปรับเปลี่ยนได้จริง วิธีนี้จะช่วยให้จัดการกับปัญหาได้ตรงจุดและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ภาพประกอบข่าว

3. หยุดพักบ้างเพื่อดูแลจิตใจตัวเองการหยุดพักไม่ได้หมายความว่าจะต้องเลิกคุยกับคนรัก แต่หากเริ่มรู้สึกว่าหัวใจอึดอัดหรือเหนื่อยล้าในความสัมพันธ์ ลองเว้นช่วงเวลาเล็กๆ ให้ตัวเองได้หายใจและฟื้นฟูหัวใจ ใช้เวลาส่วนตัวกับกิจกรรมที่ช่วยเยียวยาจิตใจอย่าง เขียนไดอารี่ระบายความรู้สึก พูดคุยกับเพื่อนหรือคนที่ไว้ใจ ฝึกอยู่กับปัจจุบันอย่างมีสติ การดูแลตัวเองจะช่วยให้รู้สึกมีพลัง และทำให้คุณพร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์ในความสัมพันธ์ได้ดีขึ้น!

4. ความมั่นใจและเห็นคุณค่าในตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ ความรักที่ดีเริ่มต้นจากการเห็นคุณค่าในตัวเอง ลองทำความเข้าใจในสิ่งที่ต้องการ เปิดใจพูดคุยอย่างตรงไปตรงมา และเคารพขอบเขตของกันและกัน เสริมความมั่นใจด้วยการทบทวนมุมมองที่เรามีต่อตัวเอง ชวนมองเห็นคุณค่าที่เรามีอยู่เสมอ ให้ความเคารพตัวเอง ดูแลตัวเองอย่างใส่ใจ และหลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบตัวเองกับใคร เมื่อคุณรักและเคารพตัวเองได้อย่างแท้จริง คุณก็จะสามารถมอบความรักที่มั่นคงให้กับคนอื่นได้เช่นกัน

ภาพประกอบข่าว

5. การปล่อยวางและเดินหน้าต่อไปคือกุญแจสู่การเติบโต ไม่มีความรู้สึกไหนจะคงอยู่กับเราตลอดไป ไม่ว่าจะดีหรือร้าย ทุกอย่างล้วนเปลี่ยนแปลงและผ่านไปเสมอ ให้เวลากับตัวเองในการก้าวผ่านช่วงเวลายากๆ เรียนรู้จากอดีตและนำบทเรียนนั้นมาปรับใช้เพื่ออนาคตที่ดีกว่าเดิม ลองทบทวนว่าเราได้เรียนรู้อะไรเกี่ยวกับตัวเอง และจริงๆ แล้วเราต้องการอะไรจากความสัมพันธ์ เมื่อเราเข้าใจตัวเองอย่างลึกซึ้ง ความสัมพันธ์ใหม่ที่เกิดขึ้นก็จะมีความมั่นคงและมีความหมาย เมื่อถึงเวลาที่เหมาะสม ความสัมพันธ์ครั้งใหม่ก็จะค่อยๆ เติบโตขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ แต่ต้องมั่นใจว่ามี “ความไว้วางใจ” เป็นหัวใจสำคัญของการเริ่มต้นที่มาสู่ความสำเร็จ

นอกจากการหาคู่ครองที่ดีแล้ว ความสัมพันธ์ที่มั่นคงและยั่งยืนก็สำคัญไม่แพ้กัน

ติดตามข่าวล่าสุดได้ทุกวัน ที่นี่